"매일 걷기만 해도 12만원?" 건강생활실천지원금제 참여 신청

🚶 국민건강보험공단 · 시범사업 · 예방형·관리형 · 최대 12만 원 포인트

"매일 걷기만 해도 12만 원?"
건강생활실천지원금제 참여 신청 및 꿀팁 총정리

nhis.or.kr · The건강보험 앱 · 예방형 50개 지역 확대 · 보건복지부·건보공단 2026년 기준

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걷고, 배우고, 관리하면 포인트가 쌓인다 — 1포인트 = 1원, 현금처럼 사용 가능
건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 운영하는 건강 인센티브 제도로, 하루 5,000보 이상 걷기나 건강 교육 참여 등 일상 속 건강 활동을 실천하면 포인트를 지급합니다. 예방형은 2년간 최대 12만 포인트, 관리형은 연간 최대 8만 포인트를 적립할 수 있으며 1포인트는 1원의 가치입니다. 2025년 12월부터 예방형 시범지역이 15개에서 50개로 대폭 확대되어 더 많은 분이 혜택을 받을 수 있게 되었습니다.

앱테크보다 훨씬 쏠쏠하지만, 누구나 신청할 수 있는 건 아닙니다. 이 제도는 건강 위험 요인이 있는 사람을 대상으로 건강관리를 유도하기 위한 시범사업입니다. 내가 대상자인지부터 확인하는 것이 첫걸음입니다. 신청 방법, 포인트 적립·사용법, 놓치기 쉬운 꿀팁까지 순서대로 정리했습니다.

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건강생활실천지원금제 — 대상자 조회·참여 신청
nhis.or.kr · 건강모아 → 건강 프로그램 → 건강생활실천지원금제
➔ 📱
The건강보험 앱 — 신청·걸음 연동·포인트 확인
앱스토어·플레이스토어 'The건강보험' 검색 · 걸음 앱 자동 연동
➔ 📄
보건복지부 공식 보도자료 — 제도 개요 확인
mohw.go.kr · 예방형 50개 지역 확대 · 관리형 진료비 자동차감 안내
➔

예방형 vs 관리형 — 나는 어디에 해당할까?


🟢 예방형 — 건강위험군
  • 만 20~64세
  • 최근 6개월 이내 국가건강검진 수검자
  • BMI 25kg/㎡ 이상
  • + 수축기 혈압 120mmHg 이상 (또는 이완기 80mmHg 이상)
  • 또는 공복혈당 100mg/dL 이상
  • 예방형 시범지역 50곳 거주자
  • 최대 2년간 12만 포인트
🩺 관리형 — 만성질환자
  • 연령 제한 없음
  • 고혈압·당뇨병 진단을 받은 환자
  • 일차의료 만성질환관리 사업 등록
  • 케어플랜 수립 완료
  • 참여의원 통해 신청 가능
  • 최대 연간 8만 포인트
⚠️
매일 만 보씩 걷는다고 무조건 포인트가 생기는 게 아닙니다
이 제도는 건강 위험 요인이 있는 특정 대상자만 참여할 수 있습니다. 건강검진 수치가 기준에 해당하고, 시범지역 거주자이며, 사전 신청을 완료한 경우에만 걸음 수가 포인트로 전환됩니다. 신청 없이 그냥 걷는다고 쌓이지 않으므로 대상 여부 확인과 신청이 먼저입니다.

참여 신청 방법 — 단계별 안내

  • 대상자 여부 확인
    국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr) 또는 The건강보험 앱에 접속해 '건강생활실천지원금제 참여신청' 메뉴를 클릭합니다. 로그인하면 내 건강검진 결과를 자동으로 불러와 예방형·관리형 중 어디에 해당하는지 즉시 확인할 수 있습니다.
    🔍 대상자 조회 바로가기
  • 알림톡 확인 (예방형) / 참여의원 방문 (관리형)
    예방형 대상자에게는 건보공단에서 카카오 알림톡이 발송됩니다. 알림톡 내 링크로 신청하거나 앱에서 직접 신청할 수 있습니다. 관리형은 일차의료 만성질환관리 사업에 등록된 참여의원을 방문해 신청서를 작성하거나 The건강보험 앱으로도 신청 가능합니다.
  • 온라인 신청 완료 — 신청만 해도 5,000포인트 즉시 지급!
    본인 인증 후 개인정보 활용 동의를 완료하면 참여 신청이 끝납니다. 신청 완료와 동시에 5,000포인트(5,000원)가 즉시 일시 적립됩니다. 오프라인 신청을 원하면 관할 국민건강보험공단 지사를 방문해 신청서와 개인정보 동의서를 작성하면 됩니다.
  • The건강보험 앱과 걸음 측정 앱 연동
    The건강보험 앱에서 스마트폰 기본 만보기(삼성 헬스·애플 건강·구글 핏 등)를 연동합니다. 연동 후에는 매일 걸음 수가 자동으로 측정·인증되어 별도 인증 없이 포인트가 적립됩니다. 연동은 앱 설치 후 '건강생활' 메뉴에서 진행합니다.
  • 실천하고 포인트 쌓기!
    걷기, 건강관리 프로그램 수강, 자가 혈압·혈당 측정 등 일상 속 건강 활동을 실천하면 포인트가 차곡차곡 쌓입니다. 1만 포인트(1만 원) 이상 적립되면 지정 쇼핑몰에서 사용할 수 있습니다.

포인트 적립표 — 이렇게 쌓입니다

활동유형적립 포인트
신청 완료 (즉시 지급) 예방형·관리형 공통 5,000점
하루 걷기 5,000보 예방형 50점
6,000보~1만보 (1,000보당 추가) 예방형 +10점씩 추가
건강관리 프로그램 (대면) 예방형 회당 1,000점
건강관리 프로그램 (비대면) 예방형 회당 500점
건강 지표 개선 시 일시 지급 예방형 15,000점
케어플랜 수립 (즉시 지급) 관리형 5,000점
목표 걸음 수 달성 (하루) 관리형 100점
혈압·혈당 자가 측정 (주 1~2회) 관리형 연 최대 20,000점
교육·상담 참여 (연 1~5회) 관리형 연 최대 20,000점
건강 점검·평가 참여 (연 1~2회) 관리형 연 10,000점

※ 예방형 최대 2년간 12만 포인트 / 관리형 연간 최대 8만 포인트. 1포인트 = 1원 가치.

포인트 사용처

사용처유형사용 조건
현대이지웰 지정 온라인 쇼핑몰 예방형·관리형 공통 1만 포인트 이상 적립 시 사용 가능
모바일 상품권 교환 예방형·관리형 공통 온·오프라인 매장에서 사용 가능
진료비 자동 차감 관리형 전용 일차의료 만성질환관리 사업 참여의원에서 진료비 결제 시 자동 차감 (2025년 12월 15일 시행)

꿀팁 — 포인트를 더 빠르게 모으는 방법

  • 신청 즉시 5,000원 받기 — 신청 완료만 해도 5,000포인트가 즉시 지급됩니다. 대상자라면 오늘 바로 신청하세요.
  • 하루 1만 보 걷기 — 예방형 기준 하루 5,000보(50점)보다 1만 보(100점)를 걸으면 하루 두 배 포인트를 쌓을 수 있습니다.
  • 비대면 건강교육 꼭 챙기기 — 회당 500~1,000점이 추가 적립됩니다. 온라인 교육 콘텐츠는 집에서 스마트폰으로 이수할 수 있습니다.
  • 건강 지표 개선 시 1만 5,000점 보너스 — 체중·혈압·혈당 등 건강 지표가 개선되면 1만 5,000포인트가 일시에 적립됩니다.
  • 국립공원 치유 프로그램 연동 (2026년 4월~) — 전국 10개 생태탐방원 치유 프로그램 참여 시 별도 서류 없이 자동으로 포인트가 적립됩니다.
  • 지자체 걷기 챌린지 중복 참여 — 건강생활실천지원금제와 지자체 자체 걷기 챌린지(예: 부산시, 부천시 등)는 중복 참여가 가능합니다. 두 가지 동시에 참여하면 연간 혜택을 더 늘릴 수 있습니다.
  • 유효기간 주의 — 예방형 포인트 유효기간은 2년, 관리형은 1년입니다. 쌓아두고 잊으면 소멸되니 미리 사용 계획을 세우세요.
  • 시범지역이 아니면 신청 불가 — 예방형은 전국 50개 시범지역 주민등록 거주자만 신청할 수 있습니다. 거주지가 해당 지역인지 먼저 nhis.or.kr에서 확인하세요.
  • 건강검진을 받지 않았다면 대상 제외 — 예방형은 최근 6개월 이내 국가건강검진을 받아야 신청할 수 있습니다. 아직 검진을 안 받았다면 먼저 검진을 받는 게 순서입니다.

자주 묻는 질문

Q. 나는 혈압도 혈당도 정상인데 BMI만 25 이상이면 대상이 되나요?
아닙니다. 예방형 대상은 BMI 25 이상이면서 수축기 혈압 120mmHg 이상 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상, 또는 공복혈당 100mg/dL 이상인 경우입니다. BMI만 높고 혈압·혈당 수치가 기준 미만이라면 현재로서는 대상에 해당하지 않습니다. 정확한 판단은 nhis.or.kr 대상자 조회로 확인하세요.
Q. The건강보험 앱 없이 스마트워치나 갤럭시워치로도 걸음이 연동되나요?
The건강보험 앱과 연동된 보수계(걷기 앱)를 통해 걸음 수가 측정됩니다. 삼성 헬스·애플 건강·구글 핏 등 스마트폰 기본 건강 앱과 연동하면 스마트워치로 측정된 걸음도 반영됩니다. 정확한 연동 방법은 앱 내 '걸음 수 연동' 메뉴에서 안내받을 수 있습니다.
Q. 포인트 1만 원분이 쌓이면 어디서 어떻게 사용하나요?
1만 포인트 이상 적립되면 건보공단이 지정한 현대이지웰 온라인 쇼핑몰에서 건강 관련 제품, 식품, 생활용품 등을 구매할 수 있습니다. 모바일 상품권으로 교환해 온·오프라인 매장에서도 사용 가능합니다. 관리형 참여자는 진료비 자동 차감도 활용할 수 있습니다.
Q. 예방형 50개 지역이 어디어디인가요?
시범지역 50곳은 2025년 12월 15일 확대 시행 이후 지속적으로 업데이트될 수 있어 목록이 변경될 수 있습니다. 내 주소지가 포함됐는지 가장 정확하게 확인하는 방법은 nhis.or.kr 또는 The건강보험 앱에서 직접 대상자 조회하는 것입니다. 로그인 후 내 주민등록 주소지를 기반으로 자동으로 대상 여부를 알려줍니다.
Q. 예방형과 관리형에 동시에 참여할 수 있나요?
아닙니다. 고혈압·당뇨병 진단을 받은 환자는 관리형으로 분류되며, 예방형은 아직 질환 진단은 없지만 건강위험 요인이 있는 사람이 대상입니다. 두 유형을 동시에 참여하는 것은 불가하며, 본인 상황에 맞는 한 가지 유형으로 신청하게 됩니다.

🚶 건강생활실천지원금제 핵심 요약

  • 대상: 건강위험군(예방형) / 고혈압·당뇨 환자(관리형) — 전국민 아님, 대상자 조회 필수
  • 최대 적립: 예방형 2년간 12만 포인트 / 관리형 연간 8만 포인트 (1포인트=1원)
  • 신청 즉시 5,000포인트 즉시 지급 — 오늘 바로 신청하면 5,000원 챙기기
  • 걷기 기본 하루 5,000보 이상 → 최대 1만 보까지 포인트 증가
  • 추가 적립: 건강교육 참여(회당 500~1,000점) · 건강 지표 개선(15,000점 일시 지급)
  • 사용처: 현대이지웰 온라인몰 · 모바일 상품권 · 관리형은 진료비 자동차감
  • 신청: nhis.or.kr 또는 The건강보험 앱 → 온라인·오프라인 모두 가능
  • 2025년 12월부터 예방형 시범지역 50개로 대폭 확대 (기존 15개)

출처: 국민건강보험공단(nhis.or.kr) · 보건복지부(mohw.go.kr) · 정책브리핑(korea.kr) (2026년 기준)
※ 시범지역·포인트 적립 기준은 사업 변경에 따라 달라질 수 있습니다. 최신 정보는 nhis.or.kr 또는 1577-1000에서 확인하세요.